Про настоящее.

В одном моменте одна проблема. Не вся жизнь, не все проблемы прошлого, ближнего или далекого, и не выдуманные страшилки про будущее. Одна.
! Что-то болит? Имеем дело с этим.
! Что-то пугает? Смотрим туда.
! Надо принять решение? Принимаем, оно в любом случае будет верным.
! Надо что-то принять? Принимаем. Или не принимаем. И имеем дело с этим неприятием.

Вы можете иметь дело только с чем-то одним, не со всем сразу.  А одно не так пугает, как вся эта куча проблем сразу. В данный момент может быть только одно действие, которое вы осознаете.

А проблемы в настоящий момент вообще не бывает. Если вы осознаете свою проблему, то уже или надо построить план ее решения, и делать все по плану. Или, если вы уже делаете шаги, то это уже не является проблемой. А если вы пока в страхе или шоке,  сидим и наблюдаем за телом и за мыслями, дышим, отпускаем все, и потом уже планируем шаги.

Так какая у вас проблема в данный момент?

И еще тест для проверки.

🔹Спросите себя: Что меня сейчас огорчает, расстраивает, создает проблему?
🔹Ответьте себе. Можете записать даже.

🔺Комментарий. Это не они вас огорчают, и расстраивают. Это все ваше отношение и ваши мысли по поводу происходящего или человека.

Теперь походите с этим.